Tisti, ki so že preizkusili ogromno različnih načinov nujnega hujšanja, trdijo, da je v dveh dneh povsem mogoče shujšati. Seveda ne boste izgubili 10 kilogramov ali več. Toda za izboljšanje postave in izgubo 2-3 kilogramov je zelo resnično.
Kako torej shujšati v 2 dneh? Obstaja veliko priporočil in nasvetov. V osnovi se ponujajo razkladalni dnevi in kombinacija določene prehrane z gibanjem. Tu je nekaj preizkušenih možnosti. Ne glede na to, katera tehnika je izbrana, ne pozabite, da je za takšne poskuse najbolje izbrati vikend. V tem primeru bo postopek hujšanja prijeten in veliko lažje je upoštevati pravila doma kot v službi.
Splošna pravila
Za dvodnevno hujšanje se najpogosteje uporabljajo najstrožje diete. V bistvu so namenjeni doseganju nepomembnega, a skoraj takojšnjega rezultata. Takoj odmetavanje in ne boste dobili veliko. Razmislite logično: vsa tista maščoba, ki ste jo pridno nabirali skozi leta, ne more izginiti v nekaj dneh. Toda spodkopavanje zdravja z daljšim postom brez ustrezne priprave ali mono-diet je enostavno.
Če se želite znebiti nekaj odvečnih kilogramov in zmanjšati pas, se morate držati več pomembnih pravil:
- sestavite prehrano z nizko kalorično hrano;
- znatno zmanjšati velikost porcij;
- jejte delno (od 5 do 7-krat na dan);
- odreči se sladkorju in soli;
- vsak dan popijte vsaj 2 litra čiste vode;
- ne pijte alkoholnih pijač.
Če boste sledili vsemu naštetemu, se boste lahko poslovili od približno 2-3 kilogramov. Ampak to sploh ne bo debelo. Izguba teže v tem primeru nastane zaradi dejstva, da se telo naravno osvobodi odvečne tekočine in se črevesje pravočasno izprazni. Se pravi, koliko je ostalo v stranišču - toliko teže in padlo.
Dali bomo še nekaj praktičnih nasvetov, kako shujšati v dveh dneh. V tem času, če je le mogoče, prenehajte sami kuhati. Poskrbite, da hrane sploh ne vidite. Strogo se držite pravil in se izogibajte motnjam.
Korekcija prehrane
Ostalo je le še nekaj dni, vendar morate shujšati in vsaj malo izboljšati postavo? Uporabite lahko eno od preizkušenih ekspresnih metod. Če se ne zmotite, rezultat ne bo dolgo prišel.
Lačni dnevi
Kako hitro shujšati v 2 dneh? V prisotnosti železne moči volje in stoične vzdržljivosti bi bila optimalna rešitev prehrana s stradanjem. Njeni edini sestavini sta čista voda in zeleni čaj. Celoten prvi in drugi dan boste morali sedeti na zelenem čaju brez sladkorja in čiste vode (lahko pijete mineralno vodo, le brez plina). Se vam zdi, da boste zdaj lačni? Jejte jabolko ali kumare.
Pomembne nianse: takoj, ko se zbudite, morate takoj popiti kozarec vode. Po 30 minutah si lahko skuhate dišeč zeleni čaj. Nekaj ur pred spanjem je treba prenehati s pitjem tekočine.
Ta dieta vam bo pomagala izgubiti do 5 kilogramov in odpravila zabuhlost. Tisti, ki trpijo zaradi ledvične bolezni, pa se vsekakor morajo posvetovati s svojim zdravnikom.
Na kefirju
Kefirjeva dieta je prepoznana kot enako učinkovita metoda hujšanja. Prenos je veliko lažji kot vodni čaj. Navsezadnje ima kefir sposobnost, da nasiti in do neke mere poteši lakoto. V enem dnevu boste morali spiti liter te fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega je dovoljeno hkrati jesti zeleni čaj in piti navadno vodo.
Če ste v 2 dneh zadovoljni z 2-3 kg vodovodom, vam bo ta način popolnoma ustrezal.
Bolj nežna vrsta takšne prehrane je kefir-jabolko.Bistvo tega načina hujšanja je, da lahko kefir dopolnimo z več sladkimi jabolki na dan. Če pa le spodbujajo vašo lakoto, se jim odpovejte in jih nadomestite s kakšnim drugim nizkokaloričnim sadjem.
Nasveti za modele
Ni skrivnost, da mora biti model vedno vitek. Toda kaj storiti, na primer po praznikih, ko ste težji, in na nosu - fotografiranje in modne revije? Nujno moramo obnoviti obliko. Tukaj je prehranski meni modela, ki želi hitro shujšati:
- Zajtrk - kuhano jajce in nesladkan čaj (črni ali zeleni).
- Kosilo je enako kot za zajtrk.
- Večerja - skuta z nizko vsebnostjo maščob (100 g) in nesladkan čaj.
Prepovedana je izmenjava teh obrokov med seboj. Prav tako ni dovoljeno kopičenje kalorij. V presledkih med zajtrkom, kosilom in večerjo morate piti vodo. Spomnite se njegove prostornine - približno 2 litra. Da se izgubljena teža ne bi vrnila, morate to dieto ponavljati vsak mesec.
Razkladanje
Zelo priljubljena je tudi metoda zelja pri hujšanju. V 2 dneh boste morali pojesti eno razrezano belo zelje. Ne morete ji dodajati olja in soli. Ne pozabite piti vode. Velik plus te metode je skoraj popolna odsotnost lakote.
Skuta je tudi dobro zdravilo za nujno hujšanje. Na dan boste morali zaužiti približno 200-250 gramov tega izdelka z nizko vsebnostjo maščob. Res je, ne vsega naenkrat, ampak porazdelite celotno količino za 3-4 obroke. Beljakovine, ki jih vsebuje skuta, vas bodo razbremenile odvečne tekočine, nizkokalorična dieta pa vam bo pomagala, da boste vsaj malo pokurili maščobe.
Da bi ohranili dosežke, dosežene s prehrano, morate skrbno spremljati svojo prehrano in dati prednost izdelkom, ki so za vaše zdravje izjemno zdravi.
2-dnevni dieti
Če dieta vključuje več živil v njej, ne pozabite, da je lahko manj učinkovita.
Mono-diete so najučinkovitejše pri nujnem hujšanju. Izkušeni hujšalci so zelo pohvaljeni:
- jabolko;
- kefir;
- kumare;
- riž;
- ajda.
Kljub temu, da takšno razkladanje pomaga izgubiti par kilogramov v najkrajšem možnem času, se lahko teža vrne enako hitro.Kriva je nadaljnja vrnitev k prejšnji dieti. Pa vendar je zatekanje k mono dietam prepogosto nezaželeno. Prekomerna uporaba teh načinov hujšanja vodi do resnih zdravstvenih težav.
Na veverice
Za vsak dan bi morali dodeliti od 0, 5 do 0, 8 kg beljakovinske hrane. Bolje je imeti kuhanega piščanca ali govedino. Ribe neobvezno. Dovoljena uporaba ogljikovih hidratov (ne več kot 20 g na dan). Zastopane naj bodo z zeleno zelenjavo ali žiti. Vse maščobe so popolnoma izključene iz prehrane. Poleg vode je dovoljeno piti kavo ali čaj.
Ta mono-dieta je zelo nasitna in okusna. Vendar ima svoje kontraindikacije. Tisti, ki trpijo zaradi zaprtja ali bolezni jeter in ledvic, ne bi smeli sedeti na njem. Če res želite - pojdite na posvet k zdravniku.
V 2 dneh je od 1 do 2 kilograma.
Pitje
Ali morate zmanjšati ne samo težo, ampak tudi volumen trebuha? Poskusite preživeti 2 dni na nekaterih pijačah:
- Prvi dan - uporabljamo nehranljivo tekočino - navadno čisto vodo, mineralno vodo, kavo in čaj.
- Drugi dan - dodamo sveže iztisnjene sokove iz zelenjave in sadja, kakav in kefir.
Ne pozabite, da je v enem dnevu prepovedano piti več kot 2 skodelici čaja ali kave. Velika količina kofeina, ki vstopi v telo, negativno vpliva na živčni sistem. Ne pozabite tudi, da kave ne morete piti na tešče - vitamin B se ne bo več absorbiral, zato se bo presnova upočasnila.
Padec pri tej dieti je od 2 do 3 kilograme.
In končno
Ne glede na to, kateri način nujnega hujšanja izberete, je priporočljivo, da ga čim bolje izkoristite z aktivno telesno vadbo in športnimi aktivnostmi. Druga možnost so večerni sprehodi po ulici. Samo kompleks več ukrepov vam bo pomagal približati želeni rezultat.
Še enkrat poudarjamo, da izgubljeno težo s programom hitre prehrane zlahka vrnemo nazaj. In samo s pomočjo kompetentnega izhoda iz prehrane lahko dolgo časa ohranite vitkost telesa.